Tại Vân Nam, Trung Quốc Meng La He bắt nguồn từ dãy núi ở biên giới Việt - Trung 22°48′55″B 102°33′10″Đ / 22,81528°B 102,55278°Đ / 22.81528; 102.55278 (Meng La He), đoạn ở xã Ka Lăng huyện Mường Tè, tỉnh Lai Châu, Việt Nam. Sông chảy theo hướng đông đông nam cỡ 50 km thì hợp lưu với Teng Tian Jiang (sông Teng Tian)[4] [lower-alpha 1]. Teng Tian Jiang bắt nguồn từ huyện Hồng Hà ở Vân Nam, là sông có lưu vực rộng và nguồn nước chính ở chỗ hợp lưu. Từ đây Meng La He chảy hướng đông nam 30 km thì đến biên giới.

Vào đất Việt nó có đoạn ngắn chảy hướng đông, sau đó chuyển đông nam.

Tại bản Pa So xã Mường So huyện Phong Thổ 22°32′45″B 103°17′3″Đ / 22,54583°B 103,28417°Đ / 22.54583; 103.28417 (Nậm Na) Nậm Na tiếp nhận dòng Nậm So chảy từ phía đông từ vùng xã Khổng Lào đến.

Từ đó sông chảy hướng tây nam rồi hướng nam, về đến xã Lê Lợi, huyện Nậm Nhùn, Lai Châu thì đổ vào sông Đà.